大阪マラソン ♫

初めての大阪マラソンを走ってきました。
前日入りで梅田泊。

当日は風もなく、気温も12〜15℃ぐらいで最適。コースもフラットだし走りやすい条件は揃ってましたが、練習期間があまりとれていなかったので記録は狙わずに、終盤上げることを目標に走りました。
前半はキロ4'45で、後半は4'40切りぐらいを目安に。

5km毎のLAPは以下の通りでした。
23'58
23'40
23'59
24'02
24'00
23'43
23'39
23'21
10'03
NETトータルで 3時間20分台

目標通り後半上げられましたが無難過ぎたかな(^^;
でも今回走ったことで、長い距離に慣れたので次戦で狙っていきたい。

今回改めて思ったが、30kmぐらいまでは多少余裕のあるペースにし、30km以降でスパートをかけてほぼイーブンに収まる感じ。
前半の余裕のあるペースをいかに上げるがポイントになりそうなので、12〜1月で鍛錬しよう

大阪マラソンはフラットコースで、沿道の応援も多くとても良い大会でした^ ^

来年のレース計画

レースに出るようになってから、半年先〜1年先の予定まで考えるようになり、私生活も計画的になってきました^ ^

さて、これまでは…、
冬:フルマラソン
春:トレイル
夏:トライアスロン
秋:トレイル
という年4サイクルで回してきましたが、今年トライアスロンのロングディスタンスにデビューして思ったことは、このサイクルだと次の競技に移るまでの練習時間が足りない。
6月のバラモンキングに出るためには、マラソンは2月までにして、3月以降はBIKEとswimを強化する必要がありそう。
なので、来年は…
冬:フルマラソン
春〜夏:トライアスロン+その準備
秋:トレイル
3サイクルでいこうと思う。今年は秋のフルマラソンも走るがこれもやめておこう。

そのかわり秋のトレイルは長めを二つしっかり走っておきたい！ハセツネやFTR100のリベンジか、氷ノ山もいいかな。

さて来週は初めての大阪マラソン(^-^)
秋マラソンは走り込みが充分ではないので記録は望めないが、1月の本番につながるレースにしておきたいな。PB+5分くらいで。

カヤック&バイク&登山

こんにちは。
先週末のことですが、岡山県内のカヤック&バイク&登山というレースに参加してきました。
レースというよりは、自然の中で各スポーツを楽しむ、という感じで、ゆるめの大会^ ^

当日は一日中雨⤵︎

カヤックは最近滅多に乗りませんが、折りたたみ式のものを保有しており、20代の頃はよく漕いでたので、何とかなるとは思ってました。
ただ今回は7kmもあり、ちょっと疲れましたが、基本はクロールの動きと同じなので約1時間でなんとかフィニッシュ。

自転車は、ロードバイクもMTBもいろいろあり。
大雨の中、少しビビってしまいあまりスピード出せず、最初に結構抜かしたけど、途中2〜3台に抜かれてしまった(*_*)

ラストは登山。前半はひたすら登りの舗装路だったので、みんな歩いてましたが、根性で走りきました。
登山道は結構な斜度で、ハセツネ明けには辛かった。でもなんとか無事フィニッシュできました。
本当は景色が良いところらしいですが、ガスガスで何も見えず(^^;;

下山後、温泉に入り表彰式へ。
入賞には一歩足らずでしたが、楽しい大会でした(^_^)

ハセツネ…。

先週の日曜〜月曜にかけて、日本山岳耐久レース、ハセツネに出場してきました。

スタートの13時には日差しで暑いぐらい。
第一関門の22km地点の浅間峠までは渋滞が多く4.5時間ほど。
そこから夜間走に入り、今回最高峰の三頭山までは登りばかりでキツい！昼間の暑さのせいか山中は霧がかかって視界が悪かった。

第二関門の42km地点の月夜見では、9時間以上かかり予定を大幅オーバー(^^;
このレースは補給食はなく、唯一ここでスポドリか水が貰えます。
その後ももちろんアップダウン続き〜
山は登りもキツいですが、下りも脚に負荷がかかるので、キツいんです。

途中寝ることなく、走り＆歩き続けましたが、夜明け前までにはゴールできず、日の出を迎えちゃいました(^_^;)

タイムはダメダメでしたが、完走率が74%の中、なんとか完走出来て良かったです。
こういうドMなレースはもう卒業しようっと。

夫婦ゲンカ

月に2回しか帰らないのに、子供のしつけのことで久しぶりに夫婦喧嘩。

しっかりしつけたい嫁さんと、子供に任せて自立してほしいボクとでは、食い違うみたい。
単身赴任で苦労かけてるからストレスもたまるのかな。ゴメンなさい。

いっしょに住んでいれば、なんだかんだ話をする機会もあり、そのうち和解するんだけど、次の帰省は二週間後だから、なんだかモヤモヤ。

今日はハセツネ

こんにちは。

今日はハセツネ。日本山岳耐久レースです。
奥多摩地方の山岳エリア71.5kmを制限時間24時間で走るレース。

前回は4年前に参加し、寒さや体調不良もあり悔しいレースでした。

今回もいろいろ不安要素はありますが、なんとか13時間ぐらいで走りたい(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

このレースは夜間走があり、補給食がない、というちょっと過酷なレースなんですが、無事に還ってこれるようにガンバリます。

先週末のトレーニング

先週末は帰省もせず、単身赴任生活だったので、時間はたっぷり^ ^

土曜日は久しぶりに川でカヤックをしました。

来月カヤック→BIKE→登山、という楽しそうなレースが比較的近いところで開催されるので、出てみようと思います。
トライアスロンとトレランをやってるので、BIKE、登山はなんとかなりそうですが、残るはカヤック…。

実は20代の頃、遊び程度ですがカヤックをやっていたので、なんとかなりそうかと…。楽しみ(๑˃̵ᴗ˂̵)

土曜日はカヤックの後、低山トレイルへ。

そして帰宅後に所用でBIKEに乗ったので、結果的に3種目やり遂げました〜

日曜日は、再来月のフルマラソンを見据えて30km走。ちょっと疲れもあったせいかスピードはまだまだ出ませんでしたが、1回目なのでこんなもんかな。